דימוי עצמי ודימוי עצמי נמוך קיים סרטון ביוטיוב שלי בנושא

חיים ומוות בידי הדימוי העצמי : מהו דימוי עצמי נמוך, כיצד מזהים את זה- נכיר דרכים, מה ההשלכות של זה על האדם ועל הסביבה, מה הגורמים לזה ו 6 עצות פרקטיות לשיפור

1. מדוע חשוב להאמין ביכולות ובכוחות שלי - רק לאחר שאני מכירה ומאמינה בהם, אני מסוגלת וראויה לקבל את התורה שלי, השפע שלי, החלומות שלי,

האמונה של האדם בעצמו היא קריטית בחשיבותה. מי שמאמין - יכול לפעול, לעשות, ליזום ואף לעמוד אל מול ….. מי שמלכתחילה אינו מאמין בעצמו, לא רק שהוא לא ישקיע את המאמץ הדרוש בכדי להצליח, הוא אף עלול לזלזל בנשמתו.

מהו דימוי עצמי נמוך?

דימוי עצמי נמוך הוא מצב שבו האדם אינו מתמקד ביכולות ובכישורים שלו ואינו מעניק את המשקל האמתי לפוטנציאל שלו, בעוד שאת הכישורים והיכולות של אחרים הוא מזהה היטב ונותן המון משקל והתייחסות לפוטנציאל שטמון בהם. הוא שבוי בתחושה שכביכול, אחרים מצליחים להתקדם בחייהם - משום שיש להם כישורים, יכולות או פוטנציאל שאין לו ומשום כך הוא מלכתחילה נמנע מליזום ולפעול, מתוך חוסר אמונה בסיכוייו להצליח.

לדוגמה: אדם המאמין שהיכולות השכליות שלו מוגבלות או היכולות החברתיות. אמונה כזאת תוביל אותו לחיים מוגבלים ללא כל התנסות אמתית ללמוד או להתערות בחברה. הוא לא באמת מנסה, כי הוא חושש להתעמת עם הכישלון שמבחינתו בוודאי שיגיע!!!!! מבחינתו נתוני הפתיחה שלו נחותים יחסית וכך הוא מתרץ ומסביר לעצמו ולסביבתו מדוע אחרים מצליחים בעוד שהוא תקוע מאחור.

גם אם בשלב מסוים הוא ינסה ליזום תהליך לימודי או חברתי כלשהו, הוא יסוג לאחור כאשר הוא לא יצליח להשיג את יעדיו בפרק זמן קצר, מתוך יאוש וחוסר אמון ביכולותיו. אדם בעל דימוי עצמי נמוך עשוי להתרחק מהחברה ולהימנע מיצירת קשרים חברתיים, תוך שהוא מסביר כביכול שהוא "אינו רוצה להפריע" כשלמעשה הוא חושש שאין לו מה לתרום ושהוא אינו מרגיש בנוח בתוך מערכת או מפני החשש מדחיה.

זיהוי

אם ברגע זה אתם שואלים את עצמכם, האם אני סובל מדימוי עצמי נמוך או שאני פשוט אדם פחות חברותי שלא מוצא הנאה וסיפוק בחברת בני אדם?

ניתן לבדוק זאת בעזרת בדיקה פשוטה:: בדקו עם עצמכם האם באמת נוח לכם להיות בודדים? האם כשאני בודד נוח לי יותר עם עצמי?

האם במקום כלשהו בלב הייתי רוצה להיות יותר מעורה בחברה? הייתי רוצה להיות חלק מחברה?

האם אני מצדיק את חוסר החברתיות שלי בצידוקים שונים שחוסכים לי את ההתמודדות האמתית החברתית

השלכות

תחושת קנאה - שעליה יש סרטון בנפרד

כאב הקנאה גורם לאדם לרכל על זולתו ולמצוא בו חסרונות רבים ולגרום לשנאת חינם

אדם זה גם לא יהיה מסוגל "לשחרר" את הסובבים אותו. כגון: הורים אשר מתקשים לשחרר את ילדיהם ולהעניק להם עצמאות או לשחרר את בן זוגם -אדם שאינו מאמין בעצמו וביכולותיו- חושש להישאר בודד ולכן אינו מאפשר לבן זוגו לצאת לעצמאות. הוא חושש שאם החברה שלו תהיה מוצלחת חכמה ועצמאית אז היא תפסיק לכבד אותו ולכן הוא אינו מאפשר לקרוביו לגדול ולצמוח.

לעיתים, ניתן לראות מורים או יועצים שיודעים ללמד היטב ולתת עצות מחכימות ובאמת הם טובים במה שהם עושים, אך הוא אינו מצליח ליישם את עיצותיו בעצמו בביתו בשל הסיבה שהזכרנו קודם.

גורמים

1. הזדהות עם חולשה שלי או כישלון בודד ולהכליל אותו ולומר לעצמי: "אני לא מוצלח נקודה." כדאי לזהות את הנקודה הזאת בזמן ולעצור כמה שיותר מהר( הורים ומורים ומדריכים ודודים תנסו לזהות את זה ולדבר על זה עם הילדים- אפילו בהגזמה בכדי שיזכרו שזה לא מי שהם) לפני שנכנסים למקומות החשוכים האלה.

חשוב שאדם יכיר את המקומות החזקים שלו, שיזהה בעצמו את התחומים בהם הוא מוצלח יותר כפי שהוא מזהה את חולשותיו האלטרנטיבות העומדות בפניו: או שהוא מתמקד בנקודות התורפה שלו ואז מתעמת עם כישלונות חוזרים ונשנים או שהוא מתמקד בנקודות החוזק שלו ומתקדם

1. דימוי עצמי נמוך נובע מתוך השוואה לאחרים. גם אדם שעסוק בעשייה, פועל ויוצר, עלול לאבד את הדימוי העצמי שלו- רק משום שהוא משווה את העשייה ואת ההצלחה שלו להצלחת האחרים. חבל, שלאחר מאמצים רבים ואף הצלחות האדם מתבוסס בפחד. כדי להימנע מכך על האדם לבחון את הישגיו במשקפיים אובייקטיביים ויעריך את ההצלחה בפני עצמה ולא בהשוואה להצלחת אחרים

2. הגורם הכי גדול לדימוי נמוך הוא חוסר מעש - אדם שמתבטל רוב היום מונע מעצמו לפתח את הכוחות הטמונים בו התנהגות כזאת היא כמו הבטחה לעצמי שיהיו לי רגשות של תסכול ואכזבה עצמית שיגרמו לו לחשוב על עצמו דברים שליליים ולכן גם אם לא רואים הצלחה באופק, חשוב לשמר את העשייה כדי שהמצב לא ידרדר יותר

אדם שנמצא בתוך זה

כאשר אדם הדביק לעצמו תווית כזאת ושוקע לתוך מצב מסויים הוא מתחיל לשרת את התווית הזאת ולעבוד בשבילה

מה האמונות והמחשבות שיש לו על עצמו?

לא יכול לפרוץ קדימה, בעל יכולות מוגבלות ולכן לא כדאי לפעול כדי לשנות. כבול בכבלים שכבל את עצמו, מסוגלות נמוכה, אין שאיפות.

נזכיר כאן שזאת לא האמת. זה רחוק מלהיות האמת. אם הוא רק היה יודע עד כמה גדול הפוטנציאל שלו אני סבורה שהשאיפות שלו היו משתנות וכך גם מעשיו והתוצאות. הוא היה מתמלא בחשק ובמוטיבציה.

אז מה עושים?

1. אל תגביל את השאיפות, מה אכפת לך לפנטז? "אל תתן למי שהיית אתמול למנוע ממך להיות מי שאתה יכול להיות מחר"

אם האדם יפנים שזה שלא הלך לו בעבר בתחום מסויים לא אומר שלא יילך לו בעתיד, זה לא חוסם את אשרות להצלחה עתידית. כשאדם מפנים את זה, מבין, מקבל, כשנופל האסימון, בדכ בנקודה הזאת מתקבלת מוטיבציה לחולל שינוי. הוא פונה פנימה למצוא את הכוחות בתוכו ואת היכולות שיקחו אותו קדימה

1. בכדי לצאת מדימוי שלילי יש להפסיק מייד את הביקורת העצמית. האדם צריחך להפסיק לפגוע בעצמו ולבקר את עצמו

2. לעבוד במרץ על חיפוש תכונות טובות שי והצלחות קטנות שיש בדרך. להיזכר בהישגים שלי

3. חברה תומכת ומפרגנת, מעודדת, מחזקת. להימנע מחברה פוגעת או משפילה

4. לשהות בחברת אנשים אופטימיים ובעלי תפיסה חיובית על עצמם ועל הסביבה. לאט לאט תושפע מכך ותאמץ את נקודת המבט החיובית גם לגבי עצמך.כשאתה נמצא בחברה שרק רואה חסרונות באחר זה משפיע עליך ואתה מתמקד בחסרונותיך

5. מומלץ לכל אדם למצוא את האנשים המהווים עבורו שמות מעוררת השראה ולהיצמד אליהם, כך ניתן לבסס טת אמונתנו ביכולות של חלומותינו להתגשם

האדם מטבעו אינו אוהב שינויים. כל שינוי בין אם הוא טוב ובין אם לא מערער את היציבות ואת הביטחון של האדם כי תחושת היציבות מבוססת על ההנחה שמה שהיה אתמול יהיה גם מחר וכך המחר צפוי ונשלט. הצורך ביציבות והפחד לערער את היציבות הזאת גורמים לאדם להישאר באזור הנוחות(ראו סרטון ביוטיוב) אזור הנוחות הוא אזור הנכות. עדיף ביטחון ויציבות, המוכר והידוע מאשר סיפוק והנאה.

אדם שהתרגל לראות את עצמו באור של לא מוצלח וחסר יכולת התרגל לראות את עצמו באור כזה והתחושה שהוא רגיל אליה מעניקה לו ביטחון ויציבות ולכן יהיה לו קשה לערוך שינוי תפיסתי ולראות את עצמו לפתע כמוצךח כי השינוי רק בגלל שהוא שינוי נתפס כמערער ביטחון ואפילו שהוא שינוי חיובי שישדרג לו את החיים.

ולכן

צאו מהסרט השקרי של או הכל או כלום

או שינוי חד וענק או כלום. זה מתכון לחזרה מהירה לאזור הנוחות.

בכדי לחולל שינויים משמעותיים, עלינו להתחיל בשינויים מינוריים וקטנים ואפילו חסרי משמעות. לדוגמה: אם כשהייתי מגיעה הביתה הייתי רצה למקרר, כעת אני אגש קודם להחליף בגדים או לסלון. נשנה מסלולים שאנחנו מכירים במעט מעט, כך נגדיל את סיכויי ההצלחה שלנו(מדרגות) ומשם את ההרגשה הטובה מוטיבציה וכו…

סיכום: ככל שאדם בעל ביטחון עצמי גדול יותר כך הוא בשל ומסוגל להכיל שינויים בחייו, משום שהוא אינו תלוי ב"יציבות" המדומה שמעניק ההרגל. הוא גם מרגיש בטוח יותר לעשות טעויות בדרך כי מבחינתו זה לא ממוטט את כל היציבות הנפשית שלו. הוא פתוח ללמוד, לקבל, יודע שהוא אינו מושלם וגם אין צורך להיות כזהככל שהאדם תלוי יותר בהרגל וחושש לפרוץ את אזור הנוחות. הדבר מעיד על חוסר ביטחון עצמי המעכב את התקדמותו והצלחתו.